贵阳治疗心理医院，贵阳正宇铁路医院是经卫生行政主管部门审批成立的国家综合医院、省市区医保定点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，专家团队专注精神心理健康领域，用技术实力得到了社会各界高度认可

　　最新数据显示，中国成年人中睡眠障碍的患病率为38.2% ，这意味着超过3亿人患有睡眠障碍。一旦出现睡眠问题，不仅会影响第二天的活动，还会影响身心健康，因此改善睡眠问题，提高睡眠质量，是每个“极差生”的首要任务。治疗睡眠障碍的方法有哪些? 下面就一起来看看吧。

　　1、找出原因

　　导致睡眠障碍的原因很多，只有找出原因才能对症治疗。如果是某些疾病引起的睡眠障碍，首要任务是先治疗疾病;如果是心理原因造成的，那就先解决心理问题。

　　2、放松身心

　　晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松。睡觉之前洗个澡或者是泡个热水澡，再或者是做一些按摩，都可以提高睡眠质量。

　　3、平常心对待

　　睡眠障碍最常见的症状之一就是失眠。许多人失眠时会非常焦虑。他们觉得长期失眠会影响身体健康。当他们看时间的时候，已经快到午夜了，他们还是睡不着。他们担心这会影响他们第二天的工作。因此，他们越是无法入睡，就越是焦虑，这是一个恶性循环，努力入睡。当大家失眠时，不要太担心，正常治疗就好。你可以做其他事情来转移注意力，比如听无聊的广播节目，听白噪音，或者看不需要动脑的书。只有你冷静下来，你才能睡得好。

　　4、晚餐不能太饱

　　晚餐也很精致，吃适量是适当的。如果吃得太饱的话会增加肠粘膜的消化负担，影响大脑皮层的活动，所以对于那些睡得好的人来说，晚餐不能吃得太饱。

　　5、睡眠环境要暗

　　黑暗的环境可以刺激分泌物去黑，帮助大脑休息。因此，对光源敏感的人应该尽量减少光源的影响，以便快速进入睡眠。

　　如果大家出现睡眠障碍千万不要太着急，越是着急问题就越严重。如果睡眠障碍已经严重影响到了生活，要及时就医治疗，不要听信迷信，否则只会使症状越来越严重，最终影响身体健康。贵阳治心理疾病的医院